Når man bliver diagnosticeret med hiv, og hvis det senere udvikler sig til AIDS, sker der en masse ting med ens krop. Mange bliver tynget af de hårde oplysninger og alt det de nu skal til at forholde sig til, og mange får problemer med maven, både som følge af de psykiske belastninger og de fysiske ændringer.
Derfor har vi her samlet nogle gode råd til hvordan du kan holde ro i maven.
Råd nummer ét – gem ikke på følelserne
Hvis der er noget der kan give uro i maven, så er det at man ikke lader følelserne få frit løb, men i stedet holder fast, prøver at kontrollere sine naturlige følelser og reaktioner, og gemmer det hele væk et sted lang inde i sindet. Det giver “en klump i maven” og på sigt holder man ikke til det.
Har du lige fået diagnosticeret HIV eller AIDS har du garantereret tusindvis af følelser der farer rundt inde i kroppen. Det er vigtigt at du lader dem komme ud.
Skrig hvis du har lyst til at skrige. Græd hvis der skal grædes. Slå knytnæverne ned i sofaen igen og igen hvis det er det der skal til. Bare du kommer du med det.
Gør du ikke det kan du nemlig være sikker på at det vil påvirke maven.
Råd nummer to – drik masser af vand.
Når du får chokerende nyheder kan det være at du lukker dig inde i dig selv. Glemmer dagligdags ting som at spise og drikke ordentligt. Og kommer man først ind i en dårlig rutine med at drikke kan man på sigt få store problemer. Det er derfor vigtigt at man sørger for at drikke sine to liter om dagen, også selvom man har mange andre ting i hovedet og ikke har lyst til at drikke.
Giver man ikke tarmene det de skal bruge for at klare arbejdet kan det på sigt lede til irriteret tyktarm (som du kan læse mere om her) eller det der er værre.
Råd nummer tre – bevæg dig
At bevæge sig er noget af det bedste man kan gøre for maven, og det gælder faktisk uanset om man er syg eller ej. Maven har det godt når kroppen får motion, og bevægelser kan være med til at stimulere mavens flow og funktioner. Er man lige blevet diagnosticeret har man nok ikke lyst til at starte det helt store træningsprogram og det er også fair nok, men så sørg for at gå en tur på en halv time om dagen – det er sundt for både krop og sjæl.
